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BAOTHEMA - STRESS ET ÉMOTIONS > LES ATELIERS 100 %

BAOTHEMA - STRESS ET ÉMOTIONS
> LES ATELIERS 100 %

PRÉSENTATION

À partir de mes connaissances dans le domaine du bien-être psycho-corporel,
Shiatsu, Qi-Gong, coaching "kinémotion", gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque et la pleine conscience, ennéagramme, psychologie, médiation familiale, communication non violente (CNV) et Mind-Mapping…, j'ai bâti des ateliers de 2h30 à 3h, avec plusieurs outils facilement applicables au quotidien, pour permettre à chacun d'être bien dans sa vie, bien dans sa relation à lui-même et aux autres...

Pourquoi être mal ou moyennement bien quand on peut être très bien ?


PROGRAMME DES ATELIERS en pdf
BULLETIN D'INSCRIPTION ATELIERS et CONFÉRENCES en pdf

HORAIRES 2014-2015


- en soirée : de 19h à 22h (sauf 100% retour à l’unité : de 20h à 21h30)
- en journée : de 10h à 18h
- en matinée : de 10h à 12h45

TARIFS 2015-2016


Ateliers de soirées: Gagnant-gagnant / Bien faire au bon moment / Relaxation / Tout va bien
- 60 € un atelier
- 220 € les 4 ateliers

Ateliers de journée: Zen / Équilibre / Mind-Mapping adultes
- 120 €
- 210 € pour un couple

Atelier 100 % retour à l'unité:
- 20 € la soirée
- 60 € les 3 soirées

Atelier Mind-Mapping enfants-parents (une matinée)
- 1 enfant + 1 parent: 80 €
- 2 enfants + 1 parent: 130 €
Prévoir un supplément de 10 à 15€ par enfant, pour une formation à domicile.
Possibilité de tarif dégressif au delà de 8 enfants

Atelier Mind-Mapping adultes (une journée)
- 120 €
- 210 € pour un couple


LES ATELIERS en pdf

BULLETIN D'INSCRIPTION ATELIERS ET CONFÉRENCES


Clicquez ICI pour afficher le bulletin d'inscription


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100 % MÉMOIRE avec le Mind Mapping

Un article de présentation sur Fémininbio


Article Mind-Mapping en ligne sur Fémininbio.com
L'article Mind-Mapping Femininbio en pdf à télécharger

Les ateliers enfant-parent


Une demi-journée pour apprendre à organiser ses idées et mémoriser facilement.

DONNEZ UNE CHANCE À VOS ENFANTS DE RÉUSSIR FACILEMENT LEUR SCOLARITÉ

Pourquoi apprendre à apprendre ?
Apprendre n’est pas une faculté innée que tout le monde possède et « apprendre à apprendre » n’est pas une matière enseignée à l’école. Comment comprendre et retenir toutes les informations vues en cours ? Quelles techniques utiliser pour bien mémoriser ? Comment répondre aux questions du prof sans être déstabilisé ? Comment ne pas être stressé pendant un examen ? Comment être performant facilement et avec plaisir?

Qu’est-ce que le Mind-Mapping apporte ?
Le MIND MAPPING ou carte mentale est un outil puissant et ludique de compréhension et de mémorisation, basé sur des études sérieuses issues des neurosciences, concernant les capacités que le cerveau devrait toujours utiliser dans le cadre de l’apprentissage : associations d’idées, esprit de synthèse et capacité d’analyse (vue globale – détails), mobilisation du cerveau gauche (logique, rationnel) et du cerveau droit (intuitif, sensible).
Cette technique utilisée en Suède et en Finlande, à partir du CP, depuis plus de 20 ans, mobilise toutes les ressources du cerveau au lieu de ne stimuler que celles qui correspondent à la pensée linéaire.

Comment se déroule l’atelier ?
- Chaque enfant ou étudiant vient avec une leçon ou un cours de son choix.
- Les bases du fonctionnement du cerveau dans le cadre de l’apprentissage
sont présentées au groupe pour comprendre comment mobiliser au mieux
nos propres ressources.
- Des explications et des directives précises sur la réalisation de la carte
mentale sont données.
- Chaque participant construit sa propre MindMap, guidé, pas à pas,
par l’animatrice et aidé par son parent accompagnant.
- Il repart avec sa première carte et la méthode pour en refaire d’autres
facilement pour tous ses cours, pour préparer des examens, des exposés…

Pourquoi la présence d'un parent est-elle très importante ?
La présence d'un parent est importante pour deux raisons:
- tout d'abord et avant tout pour qu'il apprenne la technique en même temps que son ou ses enfants afin de pouvoir les aider ultérieurement lors des leçons suivantes à la maison...
Ainsi les devoirs deviendront un plaisir plutôt qu'une contrainte...
- d'autre part pour qu'il apprenne à guider les enfants durant l'exercice final d'application pratique, en "m'assistant" (car je ne me focaliserai pas sur un seul enfant en permanence au détriment des autres).
Ainsi, durant cette séquence finale, j'accompagne et je supervise les enfants "apprenants"
ET les parents "enseignants" pour le bénéfice de tous...


Combien ? 1 enfant + 1 parent: 80 € / 2 enfants + 1 parent: 130 € /
120€ par personne pour les groupes d’adultes (une journée)

Où ?
À NEUILLY-sur-Seine (92), à VILLEPREUX (78)
à domicile ou en milieu scolaire * : minimum 10 participants**
* prévoir un supplément de 10 à 15€ par enfant, selon la distance
** Possibilité de tarif dégressif au delà de 10 enfants


Quand ?
Les samedis matins de 10h à 12h45 ou dimanche après midi, de 15h à 17h45

septembre: 27/09/2015
octobre à décembre: dates en attente (me contacter pour infos)

Les ateliers pour adultes


Une journée pour assimiler la technique du Mind-Mapping à appliquer au quotidien pour organiser ses idées, gérer les informations, bâtir ou clarifier ses projets, mémoriser, communiquer... .

Horaires: 10h à 18h
Dates: le 11 novembre 2011
Inscription: remplir le bulletin d'inscription et l'envoyer aves le règlement
Tarifs: 110 € la journée. 200 € pour un couple

La formation complète en entreprises privées et administrations publiques


Deux jours pour optimiser l'organisation de ses idées, la mémorisation des informations et le traitement efficace et rapide des projets professionnels

Voir rubrique Formations Mind-Mapping en entreprises

La formatrice en Mind-Mapping


Clotilde Poivilliers

Notre article sur le Mind-Mapping publié le 20 octobre 2014 sur FÉMININBIO


Voir Article Mind-Mapping en ligne sur Fémininbio.com
L'article Mind-Mapping Femininbio en pdf à télécharger

Flyers de présentation de l'atelier Mind-Mapping


Flyers Atelier MM en pdf à télécharger


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" 100 % GAGNANT-GAGNANT " pour bien communiquer par mail

Une soirée pour apprendre à écrire vos mails de façon efficace mais respectueuse
La Communication Non Violente (CNV) est un outil remarquable et facilement applicable qui permet d’exprimer ses besoins, de trouver des solutions et de gérer les conflits aux niveaux familial, social ou professionnel. 

Souvent vous recevez des mails qui vous blessent ou vous énervent, parfois, vous envoyez des mails rapidement, sans faire attention à la forme… Tout ceci est sujet à mauvaise interprétation, mauvaise compréhension, vexation, conflits… alors qu’en prenant l’habitude d’employer naturellement le protocole de CNV, tout ceci n’aurait plus lieu.

Vous pourrez l’utiliser régulièrement pour des mails très brefs ou plus longs.


Date: 13/01/2015 de 19h à 22h

Tarif: 55 €


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" 100 % BIEN FAIRE AU BON MOMENT " pour gérer son temps selon son biorythme naturel

Une soirée pour apprendre à adapter votre emploi du temps à votre horloge interne
La chronobiologie énergétique basée sur les 5 éléments de la médecine chinoise permet de déterminer précisément les plages horaires de la journée, les mieux adaptées à votre corps et à votre mental pour vous concentrer, pour être créatif, pour apprendre ou pour faire du sport et même pour vous reposer…

… Plus efficaces en fournissant moins d’efforts !

Date: 18/11/2014 de 19h à 22h

Tarif: 55 €


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" 100 % ZEN " pour la gestion des émotions, du stress et de l'anxiété

Une journée pour acquérir des outils simples pour gérer le stress, l’anxiété et les émotions
La cohérence cardiaque pour agir et réagir avec discernement et retrouver
rapidement calme et énergie après un événement stressant

La pleine conscience pour sortir du cercle rumination / anxiété
et vivre pleinement le moment présent

Le Do-in ou digipression pour diminuer émotions et comportements limitants
afin de se recentrer en quelques instants

Le Brain-Gymn pour équilibrer le cerveau gauche (mental et logique)
et le cerveau droit (émotions et intuition)

Dates: 23/09/14 et 07/03/2015 de 10h à 18h

Tarif: 110 € - 200 € pour un couple


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"100 % RELAXATION " pour la gestion des tensions

Une soirée pour apprendre à se relaxer en quelques minutes
La relaxation « minute » pour détendre le corps instantanément

Des visualisations « express » pour prendre du recul

La respiration contrôlée pour passer instantanément du mode « accélérateur » au mode « frein » quand notre machine intérieure s’emballe.

Les mouvements et postures énergétiques basés sur le Qi-Gong
pour se recentrer et libérer les tensions physiques et psychiques en quelques instants.

Dates: 02/12/2014 de 19h à 22h

Tarif: 55 €


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" 100 % CALME " pour gérer sa colère

Interview sur "Ma chaine Bien-être" émission du 25/9/15


Comment gérer sa colère
Interview de Clotilde Poivilliers

pdf interview

1- Quelle est votre définition de la colère ?

Déjà qu’est-ce qu’une émotion ?
Ça vient de « ex-movere », c’est à dire mouvement vers l’extérieur.
Une émotion est faite pour être exprimée, pour nous pousser à agir.
Son expression est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur de nous

Il y a 4 émotions fondamentales : colère, joie, tristesse et peur mais selon la médecine traditionnelle chinoise, il y en a une 5ème, l’inquiétude, les soucis qui font que nous tournons en rond dans notre tête et ressentons de l’anxiété.
Elles peuvent toutes être positives ou plutôt positivées mais il faut les apprendre à les reconnaître et les utiliser à bon escient ou à les transmuter.

La colère est souvent une ré-action forte liée à l’attaque, généralement pour se défendre. Il y a la notion d’agressivité.
Elle se déclenche quand on se sent impuissant, quand on ressent de l’injustice ou de la frustration mais aussi quand on manque de confiance en soi. (exemple su petit chat qui joue au lion)
Elle peut être tournée vers soi, vers les autres ou vers un événement.
Elle peut être aigue, immédiate, exprimée visiblement ou bien latente, rentrée, refoulée.

A la base, il s’agit d’un réflexe archaïque qui nous prépare à nous défendre ou à attaquer ou bien à mettre une distance pour faire peur ou stopper l’autre.
On entend souvent dire « j’étais hors de moi » « je n’ai pas pu me contrôler »

Elle déclenche notre système nerveux « accélérateur » (l’orthosympatique) sous l’effet de l’adrénaline pour stimuler les muscles au maximum

Elle s’exprime par des cris, des mots agressifs, des attitudes ou des gestes violents menaçants, agressifs…


2- En quelques mots quelles sont les conséquences de la colère sur le corps et l’esprit?

Sur le plan physique :
Il s’agit de préparer le corps à l’attaque qui passe donc en mode adrénaline, donc ça active notre système nerveux sympathique « accélérateur des fonctions » :
Pour augmenter la force musculaire, le rythme respiratoire, le rythme cardiaque et la pression sanguine augmentent afin d’apporter un maximum d’énergie aux muscles.
Mais ce système bloque la digestion, d’où l’apparitions de problèmes, douleurs ou dérèglements digestifs.
La colère peut aussi entrainer des troubles du sommeil et elle provoque toujours des tensions musculaires.

Sur le plan psychique :
- confusion
- manque de discernement
- déconcentré
- diminution de la capacité d’analyse (passage en mode réflexe)
faire ou dire des choses qu’on ne voulait pas.
D’où l’expression « c’est plus fort que moi »
- culpabilité
- tensions psychiques
- troubles relationnels

Sur le plan énergétique :
- fait monter l’énergie vers le haut du corps
- décentre énergétiquement (pas dans le hara)
- pas ancré, pas solide, on perd ses bases
- déstabilisable (camion chargé en haut)
- on n’est plus relié à nos besoins primordiaux
- on n’est plus relié à nous-mêmes, à notre essence

3- Quelle est la première chose sur laquelle il faut intervenir d’urgence selon vous dès que la colère apparaît ?

Il faut se calmer pour bloquer ou ralentir le processus.
Le mieux est d’agir sur la respiration.
En colère, la respiration est courte avec des inspirations plus fortes et plus longues que les expirations.
Colère = mode « accélérateur » (système nerveux orthosympathique = adrénaline) + fonction « réflexe » :
Il faut ralentir pour retrouver le mode « frein » (système nerveux parasympathique = ralentir) :
Se forcer à faire des expirations plus longues que les inspirations donc à bien souffler.
Puis « s’arrêter » pour s’observer un instant
Puis prendre du recul pour retrouver notre fonction « analyse » qui a été court-circuitée.

4- Est-ce que la colère se maîtrise aussi bien que n’importe quelle autre émotion? Si oui ou non pourquoi ?
A priori, une émotion ne peut être que constatée quand elle est là.
Que veut dire maîtriser ?
Gérer ? Faire avec ? Accepter ? Transformer ? Transmuter ?
Moi, je préfèrerais parler d’acceptation ou de gestion ou même de canaliser.

Je pense que la colère peut se gérer comme les autres, en tous cas avec le même genre d’outils. (Sauf peut-être la tristesse qui est comme un lac, plus latente et constante.)
Toutes nos émotions ont un impact direct sur nous-mêmes mais la colère peut avoir, en plus, un impact direct sur les autres quand elle est dirigée contre eux. D’où l’intérêt de pouvoir la « canaliser» dans certains cas.

5- La colère peut-elle se transformer en énergie positive ?

On se met en colère quand on est déconnecté de nos besoins fondamentaux
(reconnaissance, amour, attention…)
Il faut donc en prendre conscience.

Selon la MTC, chaque émotion est reliée à un méridien et il existe 2 cycles de circulation de l’énergie vitale entre les différents méridiens : Un cycle d’engendrement et un cycle de contrôle
Par le cycle de contrôle, on peut contrôler et/ou transmuter une émotion par une autre :
Par exemple :
- une bonne colère peut aider à sortir de l’anxiété (soucis/inquiétude), ou de la victimisation : on arrête de tourner en rond, on passe à l’action.
- Quand on est triste, il n’ya a presque pas de mouvement, pas d’instinct de vie, on est mou. Se mettre en colère peut aider à sortir de la déprime.
- Quelqu’un qui a peur est bloqué, il n’ose pas agir ou réagir. Si il finit par ressentir et exprimer sa colère, il sortira de ses gonds et osera bouger.

Conclusion : la colère peut être un moteur pour sortir des autres émotions et pour oser passer à l’action, se mettre en mouvement. (ex-movere)
C’est une énergie de vie.
En MTC, ça correspond au méridien du foie, à l’énergie du printemps avec la sève qui monte, les bourgeons qui éclosent, les naissances des animaux, mais aussi le démarrage des projets, le potentiel d’action …
Ça en dit long sur les avantages possibles de la colère


6- Pourquoi la respiration permet-elle contrôler la colère ?
La respiration contrôlée pour lâcher prise et passer physiquement et émotionnellement du mode énervé ou stressé au mode relax..

7- Qu’y a-t-il de particulier dans le mouvement comme le Qi Gong qui permette de juguler la colère ?
Des mouvements basés sur le Qi-Gong et les arts martiaux pour anticiper, maîtriser ou expulser sainement la colère et l'impulsivité en agissant sur la circulation des énergie s dans notre corps. Ca permet de :
- se recentrer
- s’ancrer
- libérer les tensions physiques et psychiques,
- évacuer ou canaliser la colère…

8- Quelles sont les vertus de la visualisation pour contrôler la colère ?
Des visualisations express peuvent permettre de s'extraire mentalement d'une situation conflictuelle.
En effet, les mêmes aires du cerveau sont activées quand on visualise mentalement une action, que quand on fait vraiment cette action.
Avec la visualisation, on peut prendre du recul ou de la hauteur, avoir une vue « global/détails » pour mieux cerner le problème, couper le lien énergétique avec une personne ou une situation, évacuer nos problèmes…

9- Quels sont les points de tension du corps à surveiller pour détecter une colère qui monte ?
Selon la MTC, la colère fait monter l’énergie vers le haut du corps pour se battre.
Donc elle provoque des tensions dans le haut du corps, bras, épaules, trapèzes, nuque, cou mais aussi la cage thoracique…
+ maux de tête ou migraines, + oppression

10- autres modes d’action

Il existe des points d’acupuncture que l’on peut stimuler soi-même
- pour équilibrer le système nerveux autonome, réflexe
- pour lâcher-prise
- pour retrouver confiance en soi
etc

Atelier pratique:
Comment gérer sa colère grâce à l’énergétique chinoise


VIDÉO DE L'ATELIER (extrait):
http://www.mcsbienetre.fr/post/693/lenergetique-chinoise-pour-gerer-sa-colere

• la respiration contrôlée pour lâcher prise et passer physiquement et émotionnellement du mode énervé ou stressé au mode relax..

• des mouvements basés sur le Qi-Gong et les arts martiaux pour anticiper, maîtriser ou expulser sainement la colère et l'impulsivité

• des visualisations express pour s'extraire mentalement d'une situation conflictuelle

• la relaxation minute qui agit sur les tensions du corps et sur notre
potentiel énergétique quand on est sur le mode réflexe reptilien "lutte ou fuite", notamment en situation de conflit.

• des points d’auto-shiatsu


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" 100 % ÉQUILIBRE " pour retrouver l'harmonie corps-esprit

Une journée pour apprendre à rééquilibrer vos énergies afin de retrouver
ou améliorer le bien-être psycho-corporel


Le shiatsu permet de maintenir ou retrouver une bonne santé physique, émotionnelle
et mentale. Il peut aussi agir sur les comportements inadaptés et les freins inconscients
provenant du trans-générationnel

Trois séquences sont étudiées:

- Le shiatsu des mains qui régule les émotions et renforce les capacités d’adaptation

- Le shiatsu des pieds qui favorise le lâcher-prise mental et le sommeil tout en stimulant la vitalité

- Le shiatsu du visage, véritable « lifting japonais » qui diminue les effets de la fatigue,
du vieillissement et des excès alimentaires et comportementaux

Dates: 27/09/2014 de 10h à 18h
Tarif: 110 € la journée - 200 € pour un couple

(Des formations longues sont proposées: voir rubrique FORMATIONS)


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" 100 % TOUT VA BIEN " pour découvrir ses capacités à rester centré

Une soirée pour apprendre à fonctionner davantage en mode "tout va bien" qu'en mode "stress" grâce à l'ennéagramme

L'ennéagramme est une très ancienne grille de lecture des 9 facettes
de la personnalité humaine qui a été reprise par la psychologie moderne pour la vie quotidienne, le développement personnel et l’élargissement de la conscience

L’ennéagramme 3D permet de comprendre et d’expérimenter concrètement, physiquement
et émotionnellement, les ressentis liés à votre ennéatype en mode stress ou en mode centrage/sécurité

Dates: 07/10/2014 et 24/03/2015 de 19h à 22h

Tarif: 55 €


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"100 % RETOUR À L'UNITÉ" pour se connecter à soi-même

Des soirées régulières pour se connecter à soi-même en pratiquant des techniques ancestrales reconnues

Les mantras à chanter pour entrer en état de conscience modifiée et entrer en résonance avec les cellules de notre corps

La méditation pour stopper le mental afin d’être en phase avec notre être profond

Les mandalas à dessiner ou colorier pour se connecter à soi-même, aux autres, à l’environnement et au cosmos

Dates: 10/10/2014 ; 28/11/2014 ; 30/01/2015 ; 03/04/2015 de 20hà 21h30

Tarif: 18 € la soirée - 45 € les 3 soirées


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100 % OK pour permettre aux tous petits d'apprivoiser leurs émotions

→ Les émotions des enfants



Les enfants sont des « paquets d’émotions sur pattes ». Ils les vivent à 100% en les faisant sortir de leur corps par un langage particulier et une gestuelle spécifique, non contrôlés par leur volonté.
Ils ne les maîtrisent pas, ne les rejettent pas volontairement sur les autres mais ne les refoulent pas non plus.
Ils ne sont pas en mesure d’agir volontairement dessus, leur cerveau n’étant pas assez mûr pour les gérer en conscience. C’est pourquoi, passer par une voie qui court-circuite l’intellect - la voie énergétique - est une façon pour eux de les « apprivoiser », c’est à dire de les gérer sans pour autant les réprimer. L’auto-shiatsu est une sorte d’auto-acupuncture par pression des doigts.

→ Description de l’atelier



Dans une première partie, les quatre émotions principales, (joie, colère, tristesse et peur) seront présentées aux enfants, de façon simple et ludique avec des explications, des mimiques et des figurines qui leur seront distribuées.
Dans une deuxième partie, quatre « points magiques » d’auto-shiatsu (un par émotion), leur seront montrés: ils les expérimenteront sous la supervision de l’animatrice, afin de pouvoir les reproduire dès que cela sera nécessaire (selon eux et selon leurs parents), pour apprivoiser leurs émotions.
Dans une troisième partie, un exercice de respiration guidée, pour retrouver ou maintenir le calme, leur sera enseigné.

→ Présentation de l’animatrice Pascale Oden



- Praticienne en shiatsu, certifiée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel, FFST ;
(spécialisation : shiatsu pour enfants et adolescents *)
- Praticienne en massages aux huiles essentielles (non thérapeutiques), massages aux pochons, réflexologie plantaire et soins shiatsu esthétique
- Animatrice d'ateliers de "découverte du shiatsu" et de "gestion du stress et des émotions"

Site : www.shiatsuthema.com -
Tel : 06 09 75 17 56
N° Siret : 513 911 669 00010


→ Le shiatsu



Le shiatsu est un
soin énergétique japonais, issu de la médecine traditionnelle chinoise dont les fondements datent de plus de 5000 ans.
Reçu habillé en vêtements souples, allongé au sol sur un futon, le shiatsu se pratique par des pressions lentes et profondes, le long des méridiens d'acupuncture, à l'aide des pouces et des paumes des mains d'un praticien diplômé et expérimenté.
Il a pour but de rééquilibrer les énergies du corps afin d'éveiller ou de stimuler ses capacités naturelles de défense et ses mécanismes d'autoréparation pour mieux faire face aux agressions de la vie courante : gestion du stress, de l’anxiété et des émotions, surmenage, inactivité, pressions professionnelles, difficultés relationnelles, solitude, chocs émotionnels, microbes, refroidissements, perturbations climatiques, etc ...
La Médecine Traditionnelle Chinoise considère que le corps et l'esprit sont intimement liés et que toute manifestation excessive de l'organisme provient d'un dérèglement énergétique.

* Le shiatsu pour les enfants


- Il apaise et recentre les enfants nerveux ou hyperactifs. Il sécurise les adolescents qui manquent d'assurance ou de repères.
- Le shiatsu favorise l'ouverture et la communication chez l'enfant, ce qui lui permet de se structurer plus aisément, de gérer ses émotions, de mieux se concentrer et de bien se détendre.
- Séances individuelles pour les enfants sur rendez-vous.

Pascale Oden - 06 09 75 17 56


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