ENTREPRISES
ATELIERS COLLECTIFS
DE GESTION DU STRESS
Savoir canaliser son stress, c’est être en mesure de l’utiliser de façon positive. Le gérer c’est pacifier sa relation à soi-même et aux autres pour travailler et évoluer dans un environnement serein.
Nos ateliers présentent des solutions simples et rapides pour allier bien-être et efficacité au travail. Ils favorisent la réduction du stress et des tensions physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles, l’amélioration de la concentration, du discernement, de la capacité de décision, de la motivation, de l’efficacité, ainsi que la cohésion d’équipe…
L'atelier Bien-être : "Un p'tit coup de pouce"
Pour mieux communiquer, se
connaître, se respecter
Les ateliers
shiatsu en entreprise ont pour but
d'harmoniser les relations
interpersonnelles, grâce à la communication
par le toucher. Par des pressions des doigts
sur certains points d’acupuncture, il
contribue au bien-être physique et
psycho-émotionnel des
salariés.
Ils permettent la cohésion d’équipe et le
développement de qualités professionnelles
essentielles telles que concentration,
planification, discernement, efficacité, calme
émotionnel …
-> Le
shiatsu des mains permet la régulation
des émotions, le lâcher-prise, la confiance en soi
et l’adaptabilité…
-> Le
shiatsu des pieds favorise le calme
mental, le sommeil, la sérénité mais aussi la
vitalité…
En binôme, les participants pratiquent à tour de
rôle un petit protocole précis, facile à apprendre
et à reproduire. Ils apprennent également à
pratiquer sur eux-mêmes pour gérer leurs émotions,
augmenter leurs facultés mentales ou physiques ou
encore pour favoriser la détente du corps et de
l’esprit.
Certaines personnes seront ravies de proposer les
petites séquences de shiatsu des mains ou des pieds
à leur famille et à leurs amis, pour le plus grand
bien de tous !
Les ateliers « Un p’tit coup de pouce » sont aussi
proposés en famille pour renforcer
les liens familiaux.
L'atelier Relaxation : "C'est plus cool d'être cool"
L’atelier relaxation propose des outils concrets, facilement assimilables et reproductibles pour détendre efficacement le corps et le mental en un laps de temps réduit. Issus des traditions anciennes ou des neurosciences appliquées*, la respiration contrôlée, la visualisation ou le Qi-Gong, ils offrent en quelques instants, une pause salvatrice pour retrouver paix intérieure et efficacité.
•
La respiration contrôlée pour se
recentrer instantanément en une minute.
•
Des mouvements basés sur le Qi-Gong et les
arts martiaux pour anticiper,
maîtriser ou expulser sainement la colère ou
l'impulsivité.
•
Des visualisations express pour
prendre du recul et de la hauteur.
•
Le Bodyscan, pour détendre le corps
en 3 minutes.
• Une relaxation guidée de 10 minutes en fin d’atelier.
Dans le cadre de l’entreprise, ces différents protocoles de relaxation permettent de se recentrer ultra rapidement, de lâcher prise face à la pression environnante ou intérieure, de prendre du recul en quelques secondes, d’éviter la montée de la colère, de surmonter la frustration face à une situation d’impuissance. Ils offrent une parenthèse de paix intérieure afin de retrouver toute son énergie pour repartir serein vers de nouveaux challenges.
L'atelier Antistress : "La MPCC"
Ce protocole inédit permet la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions pour allier calme et performance, sérénité et concentration... Il s’agit d’une séquence alliant trois techniques reconnues, en les adaptant puis en les associant en synergie afin d’augmenter leurs effets respectifs. Le terme MPCC correspond au regroupement des 3 acronymes : MPC + PCC + CC.
MPC, la Méditation de Pleine Conscience pour le lâcher-prise mental et émotionnel.
PCC*, la Petite Circulation Céleste, est un exercice de visualisation de Qi-Gong pour se réaligner afin de mieux se concentrer et de prendre les décisions justes.
CC, la Cohérence Cardiaque pour équilibrer son système nerveux autonome afin de pouvoir être efficace et zen en même temps.
Quelques minutes de ce protocole MPCC qui est d'une puissance extraordinaire, vise à rapidement réunifier son corps-esprit pour revenir à l'essentiel. Plus on le pratique régulièrement, plus on est à même, en quelques instants, de rétablir calmement et efficacement le lien entre son mental, ses valeurs, ses émotions et l’action en cours.
Il permet de se préparer sereinement à une situation stressante, de la traverser efficacement et de vite récupérer pour passer à autre chose.
Clotilde
Poivilliers a suivi un quadruple
cursus de formation, DEA de
biologie, DESS de psycho
médiation, MASTER de
gestion du stress et des émotions et
psychologie de la performance et
Certificat Fédéral de shiatsu et
médecine chinoise.
->
CV